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Instructions : Ecoutez l’extrait suivant, puis déterminez si l’affirmation ci-après est “utile” ou “délétère” :

#1. Question 3 - Douleur et course à pied : "La douleur est le signe que vous en êtes probablement en train de vous blesser"

finish

Results

La sévérité d’une douleur lombaire est un facteur peu corrélé aux dommages tissulaires associés. Cela veut dire qu’une activité pourrait être douloureuse sans pour autant être dangereuse. Ce fait est supporté par une revue systématique récente, qui soulignait qu’exercer des activités douloureuses était sans danger, et même apporter plus de bénéfices. Comprendre que la douleur est un signe de sensibilisation des tissus plutôt qu’un dommage tissulaire est important pour que les personnes souffrantes développent la confiance nécessaire pour recommencer graduellement des activités physiques agréables dans de bonnes conditions de détente musculaire.

References: Belavy DL, Quittner MJ, Ridgers N, Ling Y, Connell D, Rantalainen T (2017) Running exercise strengthens the intervertebral disc. Sci Rep, 7:45975. doi: 10.1038/srep45975   Campbell A, Kemp-Smith K, O’Sullivan P, Straker L (2016) Abdominal bracing increases ground reaction forces and reduces knee and hip flexion during landing. J Orthop Sports Phys Ther, 46(4): 286-292. doi:10.2519/jospt.2016.5774   Smith BE, Hendrick P, Smith TO, et al Should exercises be painful in the management of chronic musculoskeletal pain? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med (2017) doi: 10.1136/bjsports-2016-097383

La sévérité d’une douleur lombaire est un facteur peu corrélé aux dommages tissulaires associés. Cela veut dire qu’une activité pourrait être douloureuse sans pour autant être dangereuse. Ce fait est supporté par une revue systématique récente, qui soulignait qu’exercer des activités douloureuses était sans danger, et même apporter plus de bénéfices. Comprendre que la douleur est un signe de sensibilisation des tissus plutôt qu’un dommage tissulaire est important pour que les personnes souffrantes développent la confiance nécessaire pour recommencer graduellement des activités physiques agréables dans de bonnes conditions de détente musculaire.

References: Belavy DL, Quittner MJ, Ridgers N, Ling Y, Connell D, Rantalainen T (2017) Running exercise strengthens the intervertebral disc. Sci Rep, 7:45975. doi: 10.1038/srep45975   Campbell A, Kemp-Smith K, O’Sullivan P, Straker L (2016) Abdominal bracing increases ground reaction forces and reduces knee and hip flexion during landing. J Orthop Sports Phys Ther, 46(4): 286-292. doi:10.2519/jospt.2016.5774   Smith BE, Hendrick P, Smith TO, et al Should exercises be painful in the management of chronic musculoskeletal pain? A systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med (2017) doi: 10.1136/bjsports-2016-097383

Cliquez sur ce texte pour lire le discours alternatif

 

Le premier extrait contenait un conseil délétère. Le suivant va vous montrer quels conseils utiles nous pouvons donner :

 

 

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